Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu đạm

Mỗi ngày cơ thể bạn cần nạp vào khá nhiều đạm để đảm bảo cho các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường nhưng nếu bạn không sử dụng hết số đạm đó thì nó sẽ tích trữ và dẫn đến tình trạng tăng cân, mất nước và các vấn đề về thận.

1. Dấu hiệu cơ thể quá nhiều đạm: Bạn tăng cân

Ngày nay có rất nhiều thực phẩm chứa khá nhiều đạm và việc chọn lựa sai thực phẩm cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn ngày càng tăng cân. Khi cung cấp cho cơ thể quá nhiều protein cùng có nghĩa là bạn đang cung cấp một lượng chất béo cho cơ thể. Lượng chất béo này sẽ tích lũy dưới da lâu ngày thành các mô mỡ và có xu hướng tăng khối lượng các vùng cơ trên cơ thể.

2. Dấu hiệu cơ thể quá nhiều đạm: Bạn gặp các vấn đề về thận

Thận là một cơ quan trong hệ tiết niệu, nó quản lý một số bộ lọc các chất thải vì vậy nếu chế dộ ăn uống của bạn có quá nhiều hàm lượng protein thì nó sẽ ảnh hưởng một phần không nhỏ đến thận.

3. Dấu hiệu cơ thể quá nhiều đạm: Cơ thể bạn bị mất nước

Thể trọng của mỗi người chiếm khoảng 60% là nước vì vậy nếu bị mất nước cũng có thể gây ảnh hưởng tới tâm trạng, giảm mức năng lượng và chức năng nhận thức của bạn. Tiến sĩ Monica Reinagel chia sẻ: “Khi nạp quá nhiều protein, cơ thể phải sử dụng nhiều nước hơn để cân bằng hàm lượng nitơ, vì vậy rất có thể bạn sẽ bị thiếu nước”.

Thực vậy khi bạn nạp quá nhiều protein sẽ dẫn đến nhiều tình trạng không tốt nhưng không phải vì vậy mà không cung cấp protein cho cơ thể. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình và hoạt động hiệu quả thì sẽ có một sức khỏe tốt.

(Theo Vietbao)