Đi bộ không chỉ là một hoạt động tốt giúp cho các mạch máu và tim của bà bầu được khỏe mạnh mà đồng thời nó còn là phương thức vận động an toàn để bà bầu có thể thực hiện trong suốt 9 tháng mang thai, góp phần giúp cho mẹ luôn được mạnh khỏe và thai nhi phát triển toàn diện.
Dưới đây là những thông tin về lợi ích của việc đi bộ đối với bà bầu, các mẹ bầu cùng tìm hiểu nhé!
Mục lục
1. Đi bộ giúp bà bầu ngủ ngon hơn
Đi bộ giúp cho bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Việc đi bộ mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bà bầu giải phóng được tất cả các năng lượng dư thừa, giúp cho chị em chúng ta có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng, những bà bầu thường xuyên đi bộ khi mang thai sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn so với những bà bầu không đi bộ.
Do vậy, để đảm bảo được điều đó thì các mẹ hãy bỏ ra ít thời gian đi bộ vào mỗi buổi sáng, đặc biệt là đối với những chị em thường bị mất ngủ thì đi bộ là hoạt động rất cần thiết giúp các mẹ giải quyết điều đó triệt để.
2. Đi bộ giúp bà bầu sinh đẻ dễ dàng
Nếu các mẹ không muốn mất nhiều thời gian và phải chịu những cơn đau đẻ kéo dài thì đừng quên việc đi bộ mỗi ngày nhé. Bởi đi bộ nó có thể thúc đẩy lưu thông cho toàn bộ cơ thể và tăng cường cơ bụng, giúp các chị em chịu đau tốt hơn khi chuyển dạ, đồng thời giúp mẹ có thể sinh dễ dàng hơn trong khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp cho các bà bầu sớm hồi phục sau khi sinh nữa đấy.
3. Đi bộ giúp thai nhi phát triển cân đối
Bên cạnh việc đi bộ có thể giúp cho mẹ có cơ thể khỏe mạnh, tránh được các căn bệnh tiểu đường ở thai kỳ và tiền sản giật thì em bé trong bụng cũng được thừa hưởng nhiều lợi ích như có một thân hình cân đối, nguyên nhân là do quá trình mẹ đi bộ đã đốt cháy lượng calo không cần thiết, giúp em bé không bị thừa cân và phát triển khỏe mạnh.
4. Đi bộ giúp bà bầu tràn đầy năng lượng
Đi bộ giúp bà bầu tăng cường được năng lượng đã giảm sút trong thời gian mang thai
Quá trình mang thai có thể khiến cho các bà bầu luôn cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ dẫn đến chán ăn. Điều này không hề tốt cho cả mẹ và bé, do vậy việc đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cho mẹ giảm bớt được tình trạng trên, đồng thời giúp bà bầu tăng cường được năng lượng đã giảm sút trong thời gian mang thai.
Do vậy, mẹ bầu hãy dành ra 20 phút đi bộ mỗi ngày, điều này không chỉ giúp cho các mẹ cảm thấy khỏe lên, ăn được mà còn giúp cho tinh thần mẹ bầu thoải mái hơn rất nhiều đấy.
5. Đi bộ giúp bà bầu giảm bớt táo bón
Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa mà hầu hết các bà bầu đều có thể bị mắc phải khi mang thai, nguyên nhân thường thấy của vấn đề này có thể là do hooc – môn, chế độ ăn uống hay sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, mẹ có thể giảm bớt được tình trạng này nếu thường xuyên đi bộ, bởi việc này sẽ góp phần thúc đẩy các hoạt động của đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể đi bộ nhanh hoặc chậm từ 10 -20 phút là có thể thấy được hiệu quả đáng kinh ngạc rồi đấy.
6. Đi bộ giúp bà bầu có tâm lý tốt hơn
Đi bộ giúp bà bầu có tâm lý tốt hơn, điều này rất có lợi để chuẩn bị cho quá trình ” vượt cạn” sau này
Khi ra ngoài đi bộ, các bà bầu sẽ được gặp gỡ và tiếp xúc với nhiều người, điều đó sẽ góp phần làm gia tăng sự tự tin cho mẹ bầu, giúp bà bầu hạnh phúc và lạc quan hơn, tâm trạng cũng thoải mái và yêu đời hơn. Điều này rất có lợi cho bà bầu trong quá trình mang thai, không những giúp thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh mà còn tạo tâm lý thoải mái hơn để chuẩn bị bước vào quá trình “vượt cạn” sau này.
Một số lưu ý trong việc đi bộ cho bà bầu
– Không nên đi bộ khi có cảm giác khó thở, điều này có thể nguy hại đến em bé.
– Không nên đi bộ khi bị kiệt sức, vì đây là lúc mẹ bầu cần nghỉ ngơi nhất.
– Không nên đi bộ khi có hiện tượng xuất huyết âm đạo, bị đau hoặc sưng bắp chân, khó thở, chóng mặt… và các hiện tượng bất thường khác, thay vào đó hãy gọi ngay cho bác sĩ để có phương hướng chữa trị tốt nhất.
Hương Tràm (t/h)
