Những thói quen xấu khiến bụng bạn ngày càng “phát phì”

Sau đây là những thói quen khiến bụng của bạn càng ngày càng bự

1. Nhảy bữa

Hầu như mọi người đều nghĩ là bỏ bữa sẽ giảm cân một cách nhanh chóng nhưng thực chất ngược lại. Nếu bạn bỏ bữa bạn sẽ cảm thấy rất đói và sẽ ăn nhiều bình thường cho bữa sau và nó sẽ làm tăng cân nặng đồng thời tích lũy mỡ bụng. Thay vì bỏ bữa bạn có thể chia nhỏ bữa ăn của mình ra, điều này sẽ giúp bạn ăn ít và không còn cảm thấy đói.

2. Uống quá nhiều rượu

Rượu luôn là chất không tốt cho cơ thể không những vậy trong rượu có chứa khá nhiều calorie và chất này mang đến cảm giác đói bụng cho bạn, và khi đó bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến việc tích tụ mỡ trong cơ thể.

3. Tập sit-up quá nhiều

Tập sit-up sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể và làm cho bụng săn chắc nhưng đừng nên quá lạm dụng nó. Việc dành quá nhiều thời gian cho việc này sẽ gây ra hậu quả ngược lại. Hãy biết cách cân đối thời gian của mình và thay vào đó bạn có thể chạy bộ trong công viên hoặc sử dụng máy chạy bộ cũng sẽ giúp giảm mỡ bụng.

4. Phụ thuộc sản phẩm ăn kiêng

Các sản phẩm ăn kiêng như kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng chỉ giúp ta giảm được trọng lượng cơ thể trong thời gian ngắn. Những chất này làm cho cơ thể dự trữ thêm nhiều chất béo vì nó là chất làm ngọt nhân tạo.

5. Không ăn bánh mì ngũ cốc

Bạn thường nghĩ rằng những chất làm từ ngũ cốc sẽ làm cho cơ thể bạn mập ra nhưng thực tế không phải như vậy. Ví dụ như bánh mì, ngũ cốc trong bành mì giúp lượng insulin trong cơ thể tăng và giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thề nhất là ở bụng.

6. Tránh hoàn toàn chất béo

Cơ thể của bạn cũng cần một lượng chất béo nhất định và việc nói không với chất béo là điều không nên. Có một số loại chất béo không những không gây hại cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng an toàn như các chất béo từ bánh sandwich, salad, dầu ô liu, dầu hướng dương, đậu phộng…

(theo Bacsi.com)