Cũng giống như việc phát triển trí tuệ của bé, việc phát triển thể chất, trong đó có việc tăng chiều cao cho bé cũng được các bậc bố mẹ quan tâm để tìm các phương pháp cải thiện.
Dưới đây sẽ là một số gợi ý để tăng chiều cao cho bé một cách hiệu quả nhất:
Mục lục
1. Chế độ dinh dưỡng
Việc bổ sung đầy đủ chất, đặc biệt là canxi, sắt và một số khoáng chất giúp cho việc tăng chiều cao của bé được cải thiện đáng kể. Theo các chuyên gia, thịt bò, thịt gà chứa hàm lượng protein dồi dào, rất tốt cho xương bé.
Bên cạnh đó, trứng cũng là loại thực phẩm chứa nhiều protein và đặc biệt là vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp hệ xương khỏe mạnh.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ tăng chiều cao
Đặc biệt, để bé cao lớn bố mẹ cũng nên bổ sung cho các bé sữa và các chế phẩm từ sữa như: Sữa chua, váng sữa, phô mai… Protein, canxi có trong sữa giúp cung cấp năng lượng cho não và cơ thê, giúp xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, sữa và các chế phẩm từ sữa cũng giúp cho hệ tiêu hóa của các bé hoạt động tốt và ăn ngon hơn.
Một số loại rau màu xanh đậm và các loại trái cây như táo, cam, việt quất, chuối… cũng chứa hàm lượng canxi, sắt, kẽm và các loại vitamin góp phần hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng chiều cao của bé.
2. Cho bé ngủ đủ giấc
Theo nhiều nghiên cứu, ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng rất lớn trong việc tăng cường sự phát triển trí não, thể chất và cả tăng chiều cao đáng kể đối với trẻ em. Đối với trẻ em, mỗi ngày nhất thiết trẻ phải được ngủ đủ 8 – 10 tiếng với giấc ngắn vào ban ngày và đủ giấc vào ban đêm. Việc ngủ đủ giấc giúp kích thích tố tăng trưởng tốt nhất, khiến cơ thể và đầu óc được thư giãn và thoải mái. Vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, hormone tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của trẻ.
Ngủ đủ giấc giúp phóng thích các hormone tăng trưởng, giúp trẻ cao lớn
Do đó, khi cho trẻ ngủ, mẹ cần chú ý không gây ra tiếng động lớn, không để đèn sáng và chỉnh nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh. Bởi vì trẻ con rất nhạy cảm, có thể dễ dàng bị đánh thức bởi những yếu tố xung quanh.
3. Cho trẻ vận động nhiều
Vận động cơ thể nhiều không chỉ là cách giúp con có được sức khỏe dẻo dai, tăng sức đề kháng mà còn đảm bảo tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Các vận động như: Đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội, chạy nhảy… sẽ giúp các kích thích tố làm việc tốt hơn.
Cho trẻ vận động nhiều ngoài trời cũng là cách để bé thư giãn và hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời để giúp quá trình chuyển hóa canxi được diễn ra tốt nhất. Từ đó giúp cho hệ cơ xương của bé phát triển mạnh mẽ.
4. Giữ tâm trạng thoải mái cho trẻ
Giữ tâm trạng thoải mái cho bé giúp phát triển chiều cao
Theo kết quả nghiên cứu của một số trường ĐH tại Thụy Điển chỉ ra rằng, việc gia tăng căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển chiều cao và hệ thần kinh của trẻ.
Do đó, bố mẹ cần chú ý tạo một không gian sống thoải mái, dễ chịu, tạo điều kiện cho con tham gia các hoạt động vui chơi – giải trí để tinh thần trẻ luôn vui vẻ, phấn chấn cũng là phương pháp hiệu quả cho bé phát triển chiều cao.
Ngọc Hân
